Колян

Навигация по сайту



О сайте

Добро пожаловать на наш развлекательный сайт Kolyan.net.

У нас ты можешь найти очень много интересного и прикольного! Это веселый и прикольный сайт, мы рады всем гостям и ежедневным посетителям. Прикольные анимации, картинки, фото и видео приколы, самые лучшие приколы, фото знаменитостей и красивых девушек, видео приколы, много смешных рассказов и историй от которых можно просто оборжаться и упасть со стула!

Так же на развлекательном блоге Коляна опубликованно просто огромадное колличество галерей с прикольными картинками и красивыми девушками. Сайт работает с 2004 года и является одним из первых развлекательных сайтов Рунета. Именно с 2004 года мы собираем и выкладываем каждый день прикольные видеоролики, которых у нас больше 10 тысяч и каждый день пополняются новыми!

У нашего развлекательного блога есть живой форум с большим колличеством пользователей, которые принимают участвие в обсуждении различных тем. Регистрируйтесь на сайте и вступайте в ряды нашей дружной семьи! Короче говоря заходите на наш развлекательный блог каждый день, с работы или из дома, и заряжайтесь позитивом!


6 полезных свойств орехов: Почему их стоит включить свой рацион? (4 фото)

Орехи – это одни из самых питательных продуктов. Однако многие не включают их в свой рацион. И очень зря: по минеральному составу они превосходят многие фрукты и овощи. Поговорим о 6 полезных свойствах орехов, благодаря которым их стоит есть каждый день!

Обеспечивают необходимыми веществами

6 полезных свойств орехов: Почему их стоит включить свой рацион? (4 фото)

В орехах содержится большое количество микроэлементов. Среди них кальций, железо, калий, магний, фосфор и другие. Также в составе есть витамины А, Е и Д.

Кроме этого, орехи – источник растительного белка. У каждого вегетарианца они должны быть в меню, как альтернатива мясу. Растительные белки легко усваиваются. Наибольшее их количество содержится в арахисе. Поэтому его стоит добавлять в пищу беременным женщинам и детям.

Чтобы получить максимальное количество полезных веществ, орехи нужно есть сырыми. Белки и витамины разрушаются при термической обработке. Поэтому жареные орехи не принесут пользы

6 полезных свойств орехов: Почему их стоит включить свой рацион? (4 фото)

Продлевают жизнь

В 2001 году калифорнийские исследователи проанализировали образ жизни 34 тысяч человек. Они пришли к следующему выводу: люди, которые едят орехи регулярно, живут в среднем на 2-3 года дольше тех, кто этого не делает.

Конечно, на продолжительность жизни влияет множество других факторов: образ жизни, хронические заболевания и генетические особенности. Но добавление полезного продукта в свой рацион точно не принесет вреда :)

Улучшают кожу

В орехах содержатся вещества, обладающие антиоксидантным действием. Например, витамин Е способствует замедлению старения кожи. Также он создает защитный барьер от ультрафиолетовых лучей. Витамином Е богаты миндаль и фундук.

Из орехов создают масла, которые не менее полезны для нашего организма. Например, миндальное масло увлажняет кожу и придает ей упругость. А кедровое помогает устранить сухость волос и ломкость ногтей.

6 полезных свойств орехов: Почему их стоит включить свой рацион? (4 фото)

Способствуют профилактике заболеваний и снимают стресс

Орехи спасают человека от многих болезней. Например, миндаль улучшает зрение, а фундук предотвращает накопление холестерина в крови.

В арахисе, кешью и кедровых орехах содержится большое количество аргигина. Эта аминокислота поддерживает упругость сосудов и расширяет их. Она синтезируется в организме, но пожилым и больным людям может её может не хватать. Поэтому 50 граммов орехов в день может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Орехи положительно сказываются на работе нервной системы. Фисташки обладают тонизирующим действием. Они устраняют стресс, усталость и повышают работоспособность. Кроме того, добавление грецких орехов в рацион помогает нормализовать микрофлору кишечника.

Улучшают работу мозга

6 полезных свойств орехов: Почему их стоит включить свой рацион? (4 фото)

Грецкие орехи неслучайно похожи на человеческий мозг. Они содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые снабжают клетки энергией и способствуют быстрой передаче импульсов. Также в грецких орехах содержатся аминокислоты триптофан и изолейцин. Они положительно влияют на психику и настроение.

Помогают людям с диабетом и бессонницей

Людям, страдающим сахарным диабетом, нельзя употребл*ть в пищу многие вкусные продукты. Но орехи – исключение. Они обладают низким гликемическим индексом. Поэтому при диабете рекомендуется включать их в свою диету.

А ещё ежедневное употребление орехов увеличивает уровень мелатонина в организме в несколько раз. Этот гормон помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Поэтому при проблемах со сном стоит пересмотреть свой рацион. Например, добавить в него орехи
Автор - Jasmin | Опубликовано 20 ноября 2020 в 00:29 |

Нравится пост? Жми!

Не забудьте проголосовать за пост. Спасибо!

Комментариев: 3

wrivolsk от 20 ноября 2020 19:18 18431

Рейтинг

первый после Бога

Жремс...

Когда компьютеры были большими - программы были маленькими!

      

Tupen от 20 ноября 2020 19:44 19838

Рейтинг

первый после Бога

sig

 

Aspirant от 21 ноября 2020 02:31 4564

Рейтинг

авторитет

А ещё можно об них поломать зубы...

mmm


Внимание !

Неавторизованные посетители не могут оставлять комментарии.

Предлагаем вам зарегистрироваться, чтобы пользоваться всеми возможностями нашего сайта.